¡Manténgase en Salud a pesar del Calor!

Escrita por Carolyn Sleeth

Hace calor.  Hace mucho, mucho calor este verano. Por eso, hay algunas cosas que son importantes recordar para mantener su salud. Esta columna hablará sobre la hidratación, la seguridad cerca del agua, y los peligros de estar en el sol por demasiado tiempo. Si toma en cuenta estos consejos cuando está afuera, tendrá un verano excelente.

La hidratación es muy importante cada día, pero especialmente cuando hace calor. El agua es necesaria para que el cuerpo funciona correctamente. Hay mucha agua en el cuerpo, y si no bebe agua suficiente, su cuerpo tendrá problemas. Es posible que se sienta cansado o débil. Por eso, debe seguir la recomendación usual, que es beber ocho vasos grandes de agua cada día. Sin embargo, cuando hace calor o si usted está haciendo ejercicio, debe beber más que eso.

Una actividad muy divertida cuando hace calor es nadar en una piscina o un lago. Hay algunas reglas que debe tomar en cuenta para mantenerse seguro cuando nada. Primero, si tiene niños pequeños que no saben nadar, ellos no deben jugar en o cerca del agua sin un adulto. Es posible que su niño trata de nadar o caminar en el agua, y puede ahogarse. Otra cosa importante es llevar una chaqueta salvavidas si pasea en bote en un lago o rio. Esta chaqueta le ayuda flotar si se cae del bote. Finalmente, es necesario que no bebe alcohol cerca de una piscina o lago. Estar borracho nublara su razonamiento que le causara hacer cosas peligrosas.

Cuando hace muchísimo calor y sol, es mejor quedarse en casa o en un lugar sombreado para protegerse de la clima. Si esta haciendo ejercicio o trabajando afuera cuando el tiempo es así, puede causar problemas para el cuerpo. Hay una condición que se llama el golpe de calor que puede ocurrir si el cuerpo se hace demasiado calor. El golpe de calor causa dolor de cabeza, mareo, nausea, y calambres. Beber agua frio, ir a un lugar con aire acondicionado, o tomar una ducha fría puede aliviar estas síntomas. Si la condición se empeora o pierda la conciencia, alguien debe llamar 911 inmediatamente.

El verano es un tiempo muy divertido, con muchas cosas interesantes que hacer. Puede disfrutar esta estación sin peligro si sigue estos consejos sobre la hidratación, el agua, y el golpe de calor. ¡Espero que usted y su familia tenga un verano agradable!

¡A su salud!

USTED Y SU SALUD REPRODUCTIVA

Usted y la salud reproductiva de su familia

By Jason Daniel-Ulloa and Barbara Baquero 

CEn esta ocasión, quiero hablarles acerca de la salud reproductiva de usted y su familia. Pero, ¿qué significa eso? Por lo general, cuando decimos la salud reproductiva estamos hablando de la salud relacionada con los órganos y partes del cuerpo asociados con la capacidad de tener hijos sanos o el planear cuando empezar o dejar de tener hijos.


En los EE.UU., gracias a las clínicas familiares como Planned Parenthood, usted tiene  muchas opciones de cómo usted puede planear tener hijos, cuando quiere tenerlos y cómo decide dejar de tener hijos, una vez que usted decide que ha tenido suficientes. Estas son decisiones muy importantes, ya que tienen un impacto en su salud y la de su hijos.


Tener hijos antes de que esté listo puede crear una serie de problemas sociales y de salud. Los bebés nacidos de padres que aún no son lo suficientemente maduros pueden afectar dramáticamente la vida de ambos. Para la madre, esto podría significar no poder alcanzar algunas de sus metas, como terminar la escuela secundaria o en la universidad. Latinos, debemos considerar esto muy cuidadosamente. Alguien de nuestro pasado, abuelos o padres llegaron a los EE.UU. con algún nivel de riesgo para ellos y trabajaban muy duro, muchas veces por muy poco dinero para dar a sus hijos la oportunidad de tener éxito. Entonces, ¿qué significa ser exitoso para usted y el cómo tener hijos es parte de ese plan?

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Salud mental de ser bilingüe

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Por: Jessica Merma

Salud mental de ser bilingüe

            ¿Que significa ser bilingüe? Un bilingüe es alguien que sabe como hablar dos lenguas diferentes.  El bilingüismo en los niños es algo maravilloso, se debe apreciar y conservar para que la lengua de tus padres no se pierda.  Aproximadamente, 21% de niños en los Estados Unidos habla más de una lengua y la mayoría son niños que hablan Español en casa e Inglés en la escuela.  El número de personas bilingües en el mundo va subiendo a un ritmo acelerado,  se estima que 66% de los niños en el mundo son bilingües.  ¿Pero porque entonces algunos padres inmigrantes no querrán que su hijo(a) no aprenda la lengua de su país de origen?
         Hay muchos mitos que padres inmigrantes tienen en mente con respecto al aprendizaje de una segunda lengua.  Por ejemplo, muchos padres piensan que si el niño aprende Español en casa, no podrá aprender Inglés afuera de casa como los niños anglo-hablantes.  Otro ejemplo de un mito que puede evitar que los padres promuevan que su niño aprenda dos lenguas es la preocupación que el niño confundiera los dos idiomas y por esa razón se atrase en la escuela.  En realidad, el cerebro de un niño tiene la plasticidad y capacidad de poder aprender muchas lenguas sin problema. Funciones ejecutivas  en el cerebro de un bilingüe que ayuda a distinguir las dos lenguas y hacer conexiones para mejorar la función.  Recientemente habido estudios sobre niños que crecen bilingües y tienen un atraso (una ventaja) contra el alzhéimer. En comparación, un bilingüe con alzhéimer podrá retrasar a la enfermedad por 5-6 años más que los monolingües con alzhéimer.  Se ha notado que niños bilingües pueden adaptar y aprender las matemáticas con más facilidad y tienen una capacidad cognitivamente mas adelantada en comparación con un niño monolingüe.  Los bilingües suelen tener mejor atención resultando en respuestas más rápidas y pueden retener información con menos dificultades.  El cerebro bilingüe no solo puede pensar y comprender mejor pero también puede ser muchas cosas simultáneamente en comparación con niños monolingües.  Ser bilingüe en los Estados Unidos no es solamente una ventaja para el trabajo pero también beneficia el cerebro humano teniendo una vida saludable y intelectualmente listo.  No debe dejar que la lengua nativa en casa se pierda.  El bilingüismo es algo bueno que ayuda el cerebro mantenerse sano a través de la multitud de vocabulario y adaptaciones que pasa día a día.  Padres deben motivar el uso del idioma nativo en casa.  Leyendo y hablando a su hijo(a) los ayudará mantener la lengua en uso y el cerebro funcionando a un nivel óptimo.  Practicando las dos lenguas, un niño no se le olvidará o confundirse cuando llegue  a ser adulto.
         El tiempo ideal para enseñarle otra lengua a una persona es durante su niñez, porque el cerebro tiene la flexibilidad que se muele y capta cualquier información con fluidez.  Hay que apoyar al bilingüismo para que los niños puedan tener más oportunidad en la vida para sobresalir.

Este Atento de la Gripe

gEscritor invitado Jason Daniel-Ulloa, PhD, MPH

 
Es la temporada de la gripe y eso quiere decir que te podrás enfermar con la gripe, si no lo has hecho ya. ¡Yo ya me enfermé! Hay cosas que podemos hacer para prevenir que nos enfermemos y cosas que podemos hacer que nos harán sentir mejor y recuperarnos más pronto. Prevención es la mejor manera para evitar la gripe.

El Centro para el Control de Enfermedades y Prevención define la gripe como una enfermedad respiratoria causada por el virus de influenza que es contagioso e infecta la nariz, la garganta, y los pulmones. Puede causar niveles leves o graves de enfermedad. Vacunarse es la mejor manera para prevenir la gripe. No hay pruebas que la vacuna contra la gripe causa otros problemas. La vacuna contra la gripe es gratis si eres un niño o adulto mayor y para adultos puede ser gratis o a un precio bajo en las clínicas locales o hasta en las tiendas cercanas como HyVee, Walmart, o CVS. Mujeres embarazadas,  personas con asma, u otras enfermedades crónicas están a un riesgo más alto de complicaciones debido a la gripe.

Signos y síntomas de la gripe pueden cambiar un poco de persona a persona, pero sabrás que tienes la gripe si tienes fiebre, toz, dolor de garganta, congestión de la nariz, dolor del cuerpo o músculos, dolor de cabeza, sentirse muy cansado/a, algunas personas podrán tener vómitos o diarrea. Si no lo tratas en la manera correcta, la gripe se puede convertir a una enfermedad más grave como bronquitis, neumonía o asma exacerbada si ya sufres de eso.

 

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La Importanica del Autocuidado

Todos de nosotros tenemos estrés en nuestras vidas, por un millón de razones.  A veces, aparece que no podemos controlar el nivel de estrés que tenemos. Las cosas grandes o pequeñas puedan acumular y causar una reacción física de estrés como la respiración rápida, latidos rápidos del corazón y una sensación abrumada. Esta reacción es normal; de hecho, los humanos ancianos usaban el estrés y ansiedad para defenderse de ataques físicos y luchar para sobrevivir. El estrés tenía un propósito importante y ayudaba el cuerpo para superar las amenazas.

Hoy, es menos común que tenemos que luchar físicamente para sobrevivir. Muchas de las reacciones de estrés ocurran cuando no estamos luchando con un tigre, pero cuando estamos haciendo cosas como esperar en el tráfico o preocuparnos por el trabajo. En estas situaciones, la reacción física de estrés no nos ayuda mejorar el problema.

Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para manejar su estrés.  Es importante recordar que usted no está solo. El estrés está presente en la vida de cada persona y manifiesta en maneras diferentes. Abajo, hay una lista de consejos para la gestión del estrés en su vida.  

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